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Module PREPARATION PHYSIQUE : mercredi 18h00 20h00
Objectif : acquérir des connaissances et compétence sur la préparation physique du joueur de tennis. Travailler sur les qualités physiques propres à chacun et adapté à son style de jeu. Expérimenter les différentes formes de travail sur piste ou en salle de musculation. Contenu de séance :
En fonction des installations sportives extérieures (actuellement en rénovation), le cycle de 12 séances alternera les séquences sur piste ou dans la salle de musculation. L’enseignant pourra adapter le programme en fonction des échéances de l’étudiant (tournoi de préparation, examen universitaire…) Travail abordé :
- Amélioration des qualités aérobies (puissance et capacité) - Amélioration des qualités de vitesse, coordination, adresse - Amélioration de la force (pliometrie, explosivité, concentrique….) - Construction de programme à réaliser Organisation : 12 séances de 2 heures sur le site de l’UFRAPS ou CSU (piste d’athlète ou salle de musculation) 18H00 à 20h00. Module ouvert aux étudiants FQ et FP.
Evaluation :
qualité du travail fourni : 10 points. carnet d'entrainement à rendre + bilan : 10 points
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